Wie du deine Selbstwahrnehmung verbessern kannst
Spiegelarbeit
Eine der effektivsten Methoden, um deinen Blick auf dich selbst zu verändern, ist die Spiegelarbeit:
Stelle dich täglich vor den Spiegel, schau dir in die Augen und sprich positive Sätze zu dir, wie:
„Ich bin liebenswert, genauso wie ich bin.“
„Mein Wert hängt nicht von meiner Haut oder meinem Körper ab.“
Es fühlt sich am Anfang ungewohnt oder sogar unangenehm an, doch mit der Zeit wird sich dein Selbstbild verändern.
Dankbarkeit für deinen Körper entwickeln
Dein Körper trägt dich durch dein Leben – auch mit seinen Einschränkungen. Schreibe täglich drei Dinge auf, für die du deinem Körper dankbar bist. Zum Beispiel:
„Danke, dass mein Herz jeden Tag für mich schlägt.“
„Danke, dass meine Arme mich umarmen lassen.“
„Danke, dass mein Körper mich befähigt, zu leben.“
Dieser Perspektivwechsel hilft dir, den Fokus weg von den vermeintlichen Schwächen hin zu den Stärken zu lenken.
Glaubenssätze hinterfragen
Oft stecken hinter deinen Gedanken negative Glaubenssätze, die du schon lange mit dir trägst. Frage dich:
„Woher kommt dieser Gedanke?“
„Ist er wirklich wahr?“
„Wie würde ich mich fühlen, wenn ich diesen Gedanken loslassen könnte?“
Formuliere deine Glaubenssätze um. Aus „Ich bin nicht schön“ wird „Ich bin auf meine eigene Weise schön“. Aus „Meine Haut macht mich unattraktiv“ wird „Mein Wert hängt nicht von meiner Haut ab.“
- Die Angst vor Ablehnung überwinden
Kommuniziere offen
Wenn du in einer Beziehung bist, sprich mit deinem Partner über deine Ängste und Unsicherheiten. Es ist erstaunlich, wie oft wir in unserem eigenen Kopf Szenarien erschaffen, die mit der Realität nichts zu tun haben. Dein Partner liebt dich für die Person, die du bist – mit all deinen Facetten.
Positive Erfahrungen schaffen
Besonders in intimen Momenten kann die Angst vor Ablehnung groß sein. Doch Intimität bedeutet nicht Perfektion, sondern Nähe, Vertrauen und Liebe. Erlaube dir, den Moment zu genießen, ohne dich selbst ständig zu bewerten.
Visualisierung
Stelle dir vor, wie dein Partner dich sieht: Mit seinen liebevollen Augen, seiner Zuneigung und seinem Verständnis. Mache diese positive Vorstellung zu einem sicheren Ort, den du in schwierigen Momenten aufsuchen kannst.
-Unterstützung von außen holen
Manchmal ist es schwierig, diese Herausforderungen allein zu bewältigen. Eine Therapeutin oder ein Coach kann dir helfen, alte Muster aufzubrechen und ein neues Selbstbewusstsein zu entwickeln. Auch der Austausch mit anderen Frauen, die ähnliche Erfahrungen machen, kann unglaublich unterstützend sein.
Du bist mehr als deine Einschränkungen
Liebe dich selbst – das klingt wie ein Klischee, doch es ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Deine gesundheitlichen Einschränkungen definieren nicht, wer du bist. Sie sind ein Teil von dir, aber sie machen dich weder weniger liebenswert noch weniger schön. Erlaube dir, die Person zu sein, die du bist – mit all deiner Stärke, Verletzlichkeit und deinem einzigartigen Glanz.
Du bist wertvoll. Genauso, wie du bist.
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If you are ready to take these steps and embrace both your strengths and vulnerabilities, allowing you to let go of the past and live your best life, fostering meaningful relationships with yourself and others...
Joe Turan
- Life Coach
- Tantra & Kuscheltherapeut
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www.joeturan.com
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