Wenn man Sexualforschern glauben darf, dann ist Kreativität und Abwechslung der Schlüssel zu einem erfüllteren Sexleben. Der große Vorteil, den du in einer langen Beziehung hast: Ihr vertraut euch und könnt offener über Wünsche und Vorlieben sprechen. Die besten Tipps für mehr Feuer in der Kiste:
1. Flirtet miteinander
Ihr seid sogar beste Freunde? Schön, solange ihr nicht vergesst, dass ihr an erster Stelle Lebens- und Sexualpartner seid. Selbst in der Tierwelt werben Partner immer wieder um die Gunst des anderen Geschlechts. Zeig, dass du sie/ihn noch immer scharf findest. Essenziell sind dabei langer Augenkontakt, flüchtige Berührungen und zweideutige Worte. Bleib aufmerksam: Gib regelmäßig ernst gemeinte Komplimente.
2. Macht Dates aus
Wie häufig haben ihr euch in den letzten Monaten auf ein Date verabredet? Kein Mal? Und dann erwartest du ein opulentes Sexleben? Damit im Bett nicht der Ofen ausgeht, solltet ihr euch ähnlich ins Zeug legen wie zu Beginn der Beziehung. Also alles auf Anfang: Verabredet euch im Restaurant oder Kino (reist getrennt an) und lasst euch noch einmal aufeinander ein. Erinnert euch, was euch schon damals so gefallen hat.
Einen Schritt weiter? Verabredet euch zum Sexdate. Heißt: Legt Ort und Zeit für den nächsten Quickie fest. In einem Stundenhotel, im Büro oder nach dem nächsten Kinobesuch. Das Upgrade: Ihr tut so, als ob ihr euch nicht kennt. Halte diese Abmachungen unbedingt ein, lass notfalls lieber etwas anderes sausen als den Sex.
3. Schaltet das gemeinsame Kopfkino an
Du hast gerade wenig Sex, dann solltest du zumindest über Sex reden. Mit Worten könnt ihr euch nämlich besonders scharf machen. Wenn ihr zusammen auf der Couch oder im Bett liegt, sag zum Beispiel, dass du gern mal auf einer einsamen Insel mit ihr eine scharfe Nacht verbringen willst. Oder du offenbarst, dass du beim letzten gemeinsamen Sauna-Besuch nicht die Augen von ihr lassen konntest. Fantasiere dich in scharfe Szenarien – danach klappt's mit dem Sex oft von selbst.
4. Tauscht die Rollen
In langen Beziehungen haben sich die Rollen der Partner meist eingespielt. So kann beispielsweise der eine der aktive Part sein, der andere wartet auf die Initiative. Das bringt schnell Routine in die Beziehung. Vereinbart, dass ihr die Rollen ab jetzt regelmäßig tauscht. Mal machst du den Vorstoß, beim nächsten Mal der Partner. Falls dir der Rollentausch anfangs schwerfällt, schlüpfet doch mal in völlig andere Rollen.
5. Fummelt ausgiebig
Petting ist nicht nur etwas für Teenager. Auch Paare, die schon lange liiert sind, profitieren vom Fummeln für Fortgeschrittene. Petting heißt, ihr widmet euch lange und intensiv euren Körpern, verzichtet allerdings auf die Penetration. Das nimmt beiden Partnern den Leistungsdruck, gleichzeitig steigt Vertrauen und Zuneigung. Außerdem lernt ihr dabei den Körper des Partners und den eigenen besser kennen. Diese Petting-Techniken machen scharf.
6. Betreibt Sexting
Nutzt das Handy, um euch gegenseitig Lust aufs Wiedersehen zu machen. Schreibt euch, was ihr gerne miteinander tun würdet, wenn ihr euch wiederseht. Oder ruf die letzte heiße Nacht in Erinnerung. Was hat dich dabei besonders heiß gemacht? Die Dessous, die Stellung, der Ort? Schreib genau das! Beginne langsam, damit du sie nicht überrumpelst. Wie? Zum Beispiel so: "Dein Po in dieser Jeans, die du heute Morgen anhattest – wow!" oder "wie du mich gestern berührt hast. Ich kann heute kaum an etwas anderes denken". Die wichtigsten Tipps für heiße Nachrichten mit dem Smartphone.
7. Schaut gemeinsam Pornos
Sexfilme sind schon lange nichts mehr, wofür man sich schämen muss. In der Beziehung können sie sogar Anregungen für neue Spielarten sein oder Hinweise darauf geben, worauf die/der Partner:in steht. Frag, was sie/er davon hält, wenn ihr euch gemeinsam mal einen Erotikfilm anschaut und überlasse ihr/ihm die Wahl des Streifens. Auf diese Sexfilme stehen Frauen.
8. Probiert neue Spielarten aus
Abwechslung ist das Geheimrezept für Appetit auf Sex. Schließlich willst du auch nicht jeden Tag das Gleiche essen. Sprecht offen über Spielarten, die ihr interessant findet und nehmt euch mindestens einmal im Monat vor, etwas Neues auszuprobieren. Das kann eine neue Stellung sein, ein neuer Ort oder etwas ganz anderes. Holt euch Inspirationen im Kamasutra oder in Erotikfilmen.
9. Lasst euch von Tantra-Sex inspirieren
Von wegen esoterisch: Bei Tantra-Sex geht es darum, sich voll und ganz auf den Partner einzulassen. Alltagsprobleme spielen keine Rolle mehr. Du weißt nicht, wie eine Tantra-Massage abläuft? Dann buch einen Tantra-Workshop, bei dem ihr euch gemeinsam weiterbildet. Schon allein die gemeinsame Erfahrung verbessert das Vertrauensverhältnis zwischen den Partnern und verbessert so die sexuelle Basis. Was passiert wirklich bei einer Tantra-Massage?
10. Vermittele Wünsche spielerisch
Selbst wenn ihr zu Beginn der Beziehung offen über Fantasien und Vorlieben gesprochen habt, heißt das nicht, dass damit alles gesagt ist. Die Wünsche von Menschen ändern sich über die Jahre. Deswegen sollte ihr immer wieder nach den Vorstellungen der/des Partner:in fragen. Um es nicht zu plump zu gestalten, könnt ihr ein Spiel daraus machen: Beide Partner schreiben Fantasien auf Zettel und werfen diese in eine Wunschbox. Gelegentlich lassen sie einen Wunsch Wirklichkeit werden.
11. Beobachtet euch gegenseitig bei der Selbstbefriedigung
Auch wenn ihr nie darüber sprecht, kannst du sicher sein: Beide tun es. Zumindest haben beide es irgendwann einmal getan, soviel steht fest. Wenn ihr euch bei der Selbstbefriedigung zuschaut, könnt ihr euch eine Menge abschauen. Die Art, wie man sich selber berührt, gibt Aufschluss über die sexuellen Vorlieben. Voreinander masturbieren ist dir noch ein Schritt zu früh? Dann sprecht über eure Erfahrungen mit Selbstbefriedigung. Das stellt eine Intimität her und macht Lust auf mehr.
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