Psychische Gesundheit von Männern

Angstzustände und Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Problemen der Welt. Sowohl Männer als auch Frauen können unter diesen Problemen leiden, und wir müssen das Stigma überwinden, das Männer und psychische Gesundheit umgibt.

Die Tatsache, dass über psychische Gesundheit meist nur aus der Perspektive von Frauen gesprochen wird, erweckt den Anschein, als gäbe es keine männliche Perspektive auf psychische Gesundheit. Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Viele Männer haben das Gefühl, dass sie niemanden haben, mit dem sie reden können, vor allem wegen des Stigmas, das Männer und psychische Gesundheit umgibt. Das Stigma besagt, dass sie sich hart verhalten müssen und keine Gefühle zeigen dürfen, weil sie sonst als schwach gelten. Aus diesem Grund zeigen manche Männer nicht oft Gefühle, aber wenn sie welche zeigen, fällt es ihnen aufgrund der Mentalität des "harten Durchgreifens" schwerer, sie herauszulassen.

"Sei ein Mann" - "Sei nicht so ein Weichei" - "Emotionen sind eine Schwäche" .... Wenn du ein Mann bist, hast du diese Einstellungen wahrscheinlich von klein auf mitbekommen, angefangen mit "Jungs weinen nicht".

Die traurige Realität ist, dass diese Einstellungen mehr schaden als nützen - sie schaden der geistigen und emotionalen Gesundheit und können letztlich die Ursache für Beziehungsabbrüche sowohl im Berufs- als auch im Privatleben sein. Anstatt offen darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen, werden Männer dazu ermutigt, "weiterzumachen" und "sich durchzusetzen", und dass es von mangelndem Engagement zeugt, wenn man den Fuß vom Gaspedal nimmt - was eine Kultur des Wettbewerbs und der Aggression schafft, die weit mehr schadet als nützt.

Wir programmieren die Männer gesellschaftlich und erziehen sie von klein auf dazu, ihre Gefühle zu unterdrücken: Sei hart, zeige deine Gefühle nicht, weine nicht wie ein Mädchen usw., damit sie emotional unterdrückt werden.

Die meisten Frauen brauchen eine emotionale Bindung, um sich sicher und wohl genug zu fühlen, um Sex zu haben.

Viele Männer brauchen Sex, um emotionale Intimität zu spüren.

Was letztendlich passiert, ist, dass die Frau emotionale Bedürfnisse an ihren Partner hat, er aber von klein auf darauf konditioniert wurde, seine Emotionen zu unterdrücken, so dass er schließlich aufwächst und sich emotional abkapselt, so dass er buchstäblich nicht versteht, wovon seine Frau spricht.

Männer denken, dass sie Liebe und Gefühle nur durch Sex teilen können, während Frauen, weil ihre emotionalen Bedürfnisse nicht befriedigt werden, die Lust am Sex mit ihrem Mann verlieren. Das führt dazu, dass die meisten Beziehungen scheitern oder einer der beiden fremdgeht, um seine Bedürfnisse zu befriedigen.

"Die Größe eines Mannes liegt nicht darin, wie viel Reichtum er erwirbt, sondern in seiner Fähigkeit, die Menschen um ihn herum positiv zu beeinflussen" - Bob Marley

Seien wir ehrlich: Frauen haben von Natur aus mehr Freunde als Männer, aber man kann auch sagen, dass Männer in der Regel über einen längeren Zeitraum dieselbe Gruppe von Freunden behalten. Dennoch neigen Männer dazu, die Gespräche mit ihren männlichen Kollegen leicht und gefühllos zu halten. 

Wir reden lieber über Sport als über Gefühle!

Um das klarzustellen: Es geht hier nicht um eine Debatte zwischen Mann und Frau. Es ist eher eine Feststellung, dass wir als Männer noch einen weiten Weg vor uns haben, wenn es darum geht, offene Gespräche mit unseren Freunden zu führen.

Ich habe eine kleine Gruppe von Männern, mit denen ich mich gerne austausche und umgekehrt, aber zu sagen, dass es einfach war, in diesen Bereich der Konversation einzutauchen, wäre eine Lüge. 

Ich erinnere mich, dass ich ein Gefühl der Angst verspürte, als ich zum ersten Mal mit meinen Freunden über meine Probleme sprach. Mein Magen kribbelte, meine Hände waren klamm, ich war ein komplettes Wrack, und dieses Gefühl hätte ich nicht haben dürfen, denn diese Männer waren meine Freunde. Trotzdem war es nicht einfach. Warum? Weil es für Männer ungewöhnlich, ja geradezu inakzeptabel ist und sie oft entmutigt werden, über ihre Gefühle zu sprechen und ihre Verletzlichkeit auszudrücken. Das ist einer der Gründe, warum viele Männer Selbstmord begehen. Die Nicht-Akzeptanz blockiert den Raum, in dem sie sich ausdrücken können.

Ich glaube, das ist ein Grund, warum wir eine Gruppe von Männern brauchen, die uns unterstützen. Das kann eine Gruppe von Fremden sein, die zu Freunden werden, oder eine Gruppe von Männern, mit denen du bereits eine langfristige Freundschaft aufgebaut hast. Wie auch immer es aussieht, wir alle brauchen einen sicheren Ort, an dem wir über Dinge sprechen können, die uns stören, oder über die Probleme, die wir haben oder mit denen wir konfrontiert sind. 

Ich bin immer wieder überrascht, wenn in den monatlichen HOAM-Männergruppen ein Thema auftaucht, und so viele von uns finden Erleichterung in dem Wissen, dass es noch jemanden gibt, der so fühlt wie wir. Es gibt uns ein Gefühl der Erleichterung, wenn ein anderer Mann sagt: "Hey, das ist mir auch passiert!" 

Falls du immer noch nicht überzeugt bist, hier sind einige der vielen Vorteile, die eine feste Gruppe von Männern um dich herum hat:

Sie helfen dir, ein besserer Partner, Vater und Freund zu werden

Du lernst, wie du besser kommunizieren kannst

Diskussionen helfen dir, dir Dinge von der Seele zu reden

Es ist eine urteilsfreie Zone!

Hilft bei der Entwicklung der emotionalen Intelligenz

"Verletzlichkeit klingt wie Wahrheit und fühlt sich wie Mut an. Wahrheit und Mut sind nicht immer bequem, aber sie sind niemals Schwäche." Brene Brown, Daring Greatly

Ich fordere Männer, die einen festen Freundeskreis haben, dazu auf, das Gespräch über Sport und leichte Plaudereien hinaus zu öffnen und tief in Herzensangelegenheiten einzutauchen. Erlaube dir, zu hören und gehört zu werden. Fordere dich selbst heraus, die Freiheit der Verletzlichkeit zu spüren und zu erleben. Sie kann ein Leben retten.

Dieses Problem muss in allen Bereichen der Gesellschaft angegangen werden, vom Arbeitsplatz bis zum Privatleben. Es ist eine Tatsache, dass Menschen, die ihren Emotionen Raum geben, sie zu erforschen, zu benennen und anzusprechen, viel leichter in der Lage sind, mit ihnen und den Emotionen anderer umzugehen - das bedeutet bessere Konfliktlösung, bessere Kommunikation und letztendlich glücklichere Menschen, die sich gehört und verstanden fühlen. Es muss sich etwas ändern, damit dies für Männer genauso möglich wird wie für Frauen.

Von Kasia Murphy & Donovan

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Joe Turan 

- Life Coach

- Tantra & Kuscheltherapeut

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www.joeturan.com

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